三伏天养生攻略：饮食清淡、适度运动、泡脚清秘……健康过一夏!

发布时间：2022-07-15 18:24　　泡脚丸

大家经常说“寒有三九，热有三伏。” 三伏是初伏、中伏、末伏的统称，也是冬病夏治、防治未病的好时机。

众所周知，三伏天是一年之中气温最高、潮湿、闷热的日子。“三伏天”期间，气温常常在35℃以上，所以人体往往很容易出汗，导致缺水情况发生，因此这个时期中暑的人也特别多。

除此之外，三伏天还会大大地影响人们的饮食习惯和身体状况。

夏天多暑多湿，暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。暑湿之气乘虚而入，老人、儿童和体虚气弱者很容易心气亏耗，出现中暑症状。

尤其是对于室外工作的人群，高温影响下容易引起大量出汗，如果不及时补水，那么很容易造成身体缺乏水分，因此胃肠道内水分也会相应减少，从而导致大便干结，引起“便便困难”。

其实，现在很多人不知道自己有“便便困难”或者有“便便困难”的倾向，觉得三两天排一次便是正常情况。其实不然，身体状况正常的人一般一天排便1~2次，当每周排便少于3次，证明你已经患有“便便困难”了，就会出现排便异常等一系列情况，简单的来说就是：

便便频率低，胀得慌

便便时间长，累得慌

便便费力，憋得慌

便便量少，堵得慌

那么，三伏天应该如何养生调理肠道、防治“便便困难”问题呢？

1、饮食清淡，少食生冷

夏天天气炎热，人体能量消耗较多，此时饮食要以清淡为主，有营养、易消化、忌生冷油腻。可以选择绿豆、薏米、蔬菜、瓜果等清心防暑、滋阴生津之品。

重口味的食物会容易造成摄入的盐量过多造成口渴。另外一到夏天，大家就很喜欢吃一些冰冷的食物，这样对肠胃的刺激很大，建议尽量少吃。另外，还要避免大量饮酒，过量饮酒，否则会助湿生热，湿热内停，滋腻碍胃，脾胃运化不及，又可造成水湿的停留。

2、适当运动

久坐会使人供血不足、加重乏力，所以在夏天也需要适当运动，避免大汗淋漓，可以试试慢跑、快走、游泳、太极拳这些比较缓和的运动。要注意不要过度运动，因为夏天气温高，过度的运动会让身体超出负荷。运动之后要及时补充水分以及营养，避免气血不足。建议在清晨或者傍晚运动，清晨太阳还没出来，傍晚太阳下山了，会凉爽一点。

3、勤泡脚

三伏天泡脚，有祛湿除暑的作用。尤其是湿气比较重的人，夏天湿气容易阻滞在脾胃中，会出现没胃口、犯困、没精神、容易烦躁的表现。

夏天泡脚可以刺激我们的经络，有助于祛湿降暑，还能预防伤风，改善睡眠和食欲。

特别是肠道脆弱、经常“便便困难”的小伙伴，可以在泡脚时放入一颗蕴含黄连根、掌叶大黄、苦参、黄芩等精华提取物的丸子来泡泡脚，可以润养肠道，促进便便通畅。

可能很多人觉得拉粑粑艰难，是一件很难以启齿的尴尬事情，然后就一直忍着，慢慢“垃圾”在体内堆积被循环吸收，或者长期服用yao物进行调理，反而更伤身，长此以往容易引发其他身体问题，平时不妨多泡泡脚，通通便。

脚是人之根，养生先养脚。三伏天养生正当时！

三伏天气温高、阳气重，这时候选用合适的泡脚丸用来泡脚，不仅可以利用阳气和药材调理身体，还能祛除身体内部的湿寒之气，从而减缓和治疗冬天多发的疾病，对养生和疾病预防效果也能事半功倍！