健脾祛湿常见的三个方式！其中93%的人都不知道泡脚！

发布时间：2022-04-29 16:27　　泡脚丸

“清明断雪，谷雨断霜”，随着谷雨节气一过，春天终于迎来了尾声。

蒙蒙细雨裹着微风，阳气渐长、阴气渐消。随着气温上升降水增多，空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。

从中医养生的角度来说，春末夏初潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，造成各种身体小毛病，比如胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况。尤其是经常患有各类关节疾病的人群，如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发，因此一定要注意做好防范。

随着空气中的湿度加大，一旦人们穿衣过于单薄或者身体阳气不足，就容易导致困倦乏力，也就是常说的“春困”。因此要保证日常睡眠充足（主要是睡眠质量！睡眠质量！），避免睡眠不足导致白天嗜睡，影响工作和生活。

春末夏初，南方的天气就开始经常下雨，天气也有日渐炎热之感，所以这时尤其要注意祛湿健脾。

下面给大家总结三个简单有效的健脾祛湿方法：

一、穴位按摩

健脾祛湿第一穴——阴陵泉

阴陵泉穴属于脾经上特别好的健脾利湿，消肿利尿的穴位。很多人走路逛街多的时候，往往会感觉自己的腿会比较沉，有点胀、酸，这个时候就拍阴陵泉吧！

腿外侧为阳，内侧为阴，那我们讲的脾经属于中医当中阴这条经络，所以它一定是循行于我们小腿内侧这条线上，陵就是上坡高的地方丘陵，那么接下来泉，泉水，有水的地方一定有洼有坑，所以这个地方在小腿内侧。

按摩方法：取最舒适的体位（坐位、仰卧位均可），用两手拇指按压在两侧阴陵泉上,按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，维持一定力度，用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。每次按揉5-10分钟，每分钟按压15-20次。每日2-3次。

二、中药植萃泡脚丸

夏季，很多人都忽视了一项养生保健的法宝，那就是泡脚，很少人会在夏天泡脚，实际上，夏天更应该泡脚，夏季湿气正当令，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神、容易烦躁等表现，还让人气色不好，乏力容易困倦，对生活和工作都有消极影响，因此祛湿势在必行。

夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。
那应该如何搭配药材用于健脾祛湿呢？

泡脚丸药材配方：
艾草——祛湿温经当归——温补气血
花椒——健脾理气甘草——调和诸药

划重点！！
不建议直接选用泡脚药包丢到热水里泡脚，因为简单地把中草药打成粉末或切成片，用于泡脚是不科学的，也是违背现代中医中药和自然物理规律的。且部分中药材还含有马兜铃酸毒素；不经过提取和分离工艺是不能直接使用的。

例如我们日常生活中，喝中药或者熬汤的时候，都需要经过长时间的熬煮就是这个原因，没有经过萃取提纯得到精华成分，是无法被人体吸收利用的，所以将泡脚包直接扔到三四十度的热水中，是无法析出药效的，相当于做了无用功。

泡脚时的最佳水温为43℃~45℃，超过46℃会有烫伤的风险，水位以脚踝关节往上五指处为宜（如下图所示），时间控制在25~30分钟即可，浸泡太长或者太短时间都会影响效果。

三、祛湿健脾养生粥

茯苓粉15克白术10克芡实10克炒薏米仁20克，山药20克，红枣10粒粳米200克。

现在很多人煮粥都不喜欢放粳米，全是五谷杂粮，都觉得粳米是生湿的，想祛湿加上粳米，就会得不偿失了，这个观点是不对的。

人体是需要好的水分的，中医给它一个名字：津液的津，我们要保护胃气，养阴生津的话是要用粳米的，这些祛湿的食材和粳米这样的一个搭配，既能够保护人体的脾胃功能，又能够更好地祛湿。

养生应该遵遁自然节气的变化，掌握春令之气升发舒畅的特点，赶紧给身体做个“大扫除”，为夏季的到来打下一年的健康基础。