龙源：泡脚三大误区纠正！从今天开始科学养生，快乐生活！

发布时间：2022-04-23 18:46　　泡脚丸

最近发现很多人说热水泡脚有害，甚至把它和慢性死亡挂钩了，这是真的吗？
龙源养生咖告诉大家：凡事都有两面性，请用科学的眼光看待泡脚这件事情！

热水泡脚是借助水的热量通过浸泡传导给人体的一种方法，起到促进血液循环和代谢功能、温暖身体、保持身体热量平衡来达到养生保健和治疗目的。是人为地为人体注入适当的热能量来帮助身体保持良好的状态。

因此，泡脚一般对人体并没有什么害处！反而益处颇多~
但前提是，温度、时间、水位都需要在一个适宜的范围内，就完全不用担心会有损身心。热水泡脚能促进睡眠，舒缓放松，缓解疲劳，如果在泡脚时适当加点“料”，增加身体抵抗力，改善局部血液循环，促进代谢，从而起到养生保健作用。

那么，什么情况下热水泡脚会损害人体健康呢？

误区1：泡脚时间越长越好？
科学的泡脚时间为25至30分钟；时间太短，就像人没跑几步就放弃锻炼一样，起不到健身作用；时间过长，脚部长时间在水中浸泡，会导致皮肤的防御能力会下降，引发各种皮肤病症。此外，时间过长还会导致水温下降，致使体温下降，水的寒气会渗透到体内引发感冒、风湿等病症。

特别是经常泡脚的人，如果习惯性在低温水中浸泡脚，会对皮肤防御能力造成很大伤害，容易引发脚气、皮肤湿疹、关节炎、感冒畏寒等症状；因此不科学的泡脚不仅起不到保健养身效果！反而会对人的身体造成伤害！

误区2：泡脚水温越烫越好？
泡脚的最佳水温在43℃至45℃之间，高了会烫伤肌肤，人体难以承受；人体的正常体温是37℃左右，泡脚的水温低于37℃，与人体温度差异小，起不到促进人体循环作用，因此也起不到保健、养生和治疗效果，等于洗脚。

科学测试：在43℃至45℃水温下泡脚，热水效应5—10分钟左右后开始（人体正常血液循环每20秒左右一次）,当热水效应起作用后，人体血液循环可达到10至15秒钟一次，就像是做了一场20分钟跑步的健身运动，整个身体热能上升，皮肤毛细血孔扩张排出汗液；同时泡脚产品中的有效成分,借助热水效应迅速渗入到人体，达到健身、保健和治疗效果。

误区3：泡脚水位越高越好？
泡脚的水位以踝关节五指处（如图所示）为最佳水位；水位高了会急剧加速身体循环，就像人在静止下突然猛烈运动，导致心跳急剧加快，会出现心慌，血压升高等不良反应，特别是有心脏病、高血压和低血糖病患者还会出现头晕胸闷，体质弱者会出现流虚汗,心律失常等症状；经过试验证明，水位每低于规定的水位2cm热水效应会下降15%，当水位低于踝关节以下热水效应失去；就不属于泡脚范畴。

因此，人体获取外界热能是有科学规定范围的，泡脚时要注意正确的泡脚方法，科学地利用热能对人的身体起到保健、养生和治疗作⽤。

例如泡温泉，热能接触面积大，在浸泡10分钟就会使人难受，所以温泉山庄都会有“小孩、空腹、心脏病、高血压、低血糖患等者”慎泡等提示。

那我们应该如何选择靠谱的泡脚“料”呢？
目前市面上比较常见的是泡脚药包和泡脚丸，虽然都是用于泡脚，但是本质却是天差地别，使用方式也大有不同。

泡脚药包
直接将未经处理的药材简单切段粉碎处理，直接用于泡脚，在有限的水温下，药材的有效成分是无法析出的，需要经过费时熬煮，水温放凉到适合温度之后再泡脚，对于学生党上班族来说比较费时费力还麻烦。

泡脚丸
经过科学工艺对草本原材料进行萃取、分离、纯化后得到单体精华成分，然后辅以浴盐揉制成泡脚丸，遇水速溶，随时随地想泡就泡，更方便，植萃的小分子精华直接跳过熬煮的繁琐步骤，也能更好地渗透吸收作用于人体。

每个人的体质都不一样，根据自己的身体状态和生活习惯，摸清自己的体质，再有针对性地选择合适自己的泡脚丸，泡脚效果更加事半功倍。

那么，我们应该如何根据自身体质选择泡脚丸呢？

艾草泡脚丸
主要成分：艾草、当归、花椒、甘草等提取物
适合湿气重、不爱运动、虚胖浮肿、脸油长痘、居住环境湿冷、爱吃生冷等人群。

红花泡脚丸
主要成分：红花、益母草、丹参、花椒等提取液
适合宫寒经痛、气血不畅、月经量少、宫寒体虚、脸色憔悴暗黄等人群。

花椒泡脚丸
主要成分：花椒、当归、肉桂、甘草等提取液
适合常年空调、脉络瘀堵、不易出汗、四肢麻痹、腰膝冷痛、风湿关节等人群。

老姜泡脚丸
主要成分：姜、独活、花椒、甘草等提取液
适合手脚冰凉、畏寒怕冷、风寒易感、缺乏运动、睡眠不佳等人群。

坚持睡前泡脚，赶在夏天来临之前，把滞留于体内湿寒凉通通都赶跑！顺便调养气血，温补元气，恢复自带腮红少女好气色~