运动暴汗后正确充能的办法有哪些？泡脚放松一举三得！

发布时间：2022-05-10 18:15　　泡脚丸

论闺蜜间减肥有多卷？
当说好一起变胖，她可能在搜各种减肥攻略~
当你在躺平吃零食的时候，她可能正在偷偷的运动~
变胖，不可能！
在变瘦这条路上还是要挣扎一下的，说不定就实现了呢！
最近非常火的本草纲目毽子操估计就有不少妹子已经偷偷在家跳上了。

炎热的夏天已经悄悄来临，为了小短裙、小吊带…咱也要坚持跳下去！
不过，有决心减肥是好事，但一定得用对方法！

刘畊宏健身运动爆火以后，很多人都跟着视频运动暴汗，但是运动完后如何正确的“充能”是值得关注的问题！

“腰间的赘肉咔咔掉，人鱼线马甲线我想要”
正确的充能不仅能让身体的疲劳快速缓解，还能加倍燃脂，从而达到暴汗运动减肥的目的。

央视网也发文提醒道：
“一些平时没有运动习惯的网友，跳完之后没有做好拉伸，第二天两腿酸胀，行走困难；
还有一位女孩自称跳了五分钟，因为运动过激导致黄体破裂，直接住院；
踢到茶几、踢伤手指甲、扭伤脚踝的，也大有人在。”

那么，运动暴汗后正确充能的办法是什么呢？

（1）除补充水分外，还要补充微量电解质，可以喝点淡的糖盐水；
（2）要补充肉、蛋、奶、豆制品等富含蛋白质的食物，保持肌肉。

为什么练完第二天下楼梯都感觉废了？
这可能是运动后的延迟性肌肉疼痛，往往在那些很久没运动突然爆发式运动的人身上的表现会更明显。

因此，运动后一定要记得充分拉伸！拉伸！拉伸！不然变成“金刚芭比”那可就太感人了！
拉伸休息半小时之后，就可以把泡脚安排起来啦！

泡脚不仅可以放松肌肉、舒缓疲劳，还可以促进身体循环、提高基础代谢水平（要减肥的妹子懂的都懂），执行【暴汗运动+泡脚】的策略，给身上的肉肉来一个的双重暴击！
关键是泡脚还能养生！简直一举三得~

不过简单热水泡脚当然是没什么养生作用的，如果在暴汗运动后想要达到更好的【充能+养生】效果，大家可以适当选择适合自己的泡脚丸，1撕1扔1泡，无需熬煮，运动后使用非常方便。

那不同的人群应该适合什么药材来泡脚养生呢？

（1）湿气重、不爱运动、虚胖浮肿、脸油长痘、居住环境湿冷、爱吃生冷等人群，适合用含有艾草、当归、花椒、甘草等提取物的艾草泡脚丸。

（2）经常宫寒经痛、气血不畅、月经量少、宫寒体虚、脸色憔悴暗黄等人群，适合用含有红花、益母草、丹参、花椒等提取液的红花泡脚丸。

（3）常年空调不断、脉络瘀堵、不易出汗、四肢麻痹、腰膝冷痛、风湿关节等人群，适合用含有花椒、当归、肉桂、甘草等提取液的花椒泡脚丸。

（4）经常手脚冰凉、畏寒怕冷、风寒易感、缺乏运动、睡眠不佳等人群，适合用含有姜、独活、花椒、甘草等提取液的老姜泡脚丸。

现在，刘耕宏的这套本草纲目毽子操真可谓火遍全网，但是跳操前一定要综合自身的身体素质再进行，下面，有这些情况的人跟练一定要注意了！

1、整套操的动作还是比较简单的，且下蹲，跳跃动作不多，对四肢不协调、大年龄、大体重的人来说相对友好。

2、目前主要火的「本草纲目主要是髋关节和腰腹的训练，所以对于腰背部受伤或者本身存在不适的人来说，还是要慢慢来，小心学。

3、部分的下肢动作需要做膝关节内扣的动作，对于有膝关节损伤的人来说，要谨慎进行，可以适当简化动作。

4、有一些特殊状况的人群谨慎跳操，比如熬夜之后或者没休息好，千万别逞强跳操。