8大健康问题身体敲警钟！压力太大试试香芬泡脚丸疗愈更放松~

近日，芝加哥一男子为减压连续365天跳湖的新闻引发热议。

咋一看标题，心里不免嘀咕，这位仁兄啥事情想不开，还要连续365天连续跳湖来解决啊……

网友们纷纷操碎了心，要对其反常行为一探究竟，结果……好家伙，人家真的是单纯在跳水，只不过跳的是湖水，这位仁兄是为了释放压力而已，好吧~

很多人困惑，社会越来越进步，为何年轻人的压力越来越大呢？

其实，同“教育越进步，对学生要求越高”一样，社会在进步，对年轻人提出了更高要求，这就是压力的来源。

教育在进步，学生水平在提高，为确保区分度，考试难度只能越来越大。考试难度增大，反过来又加剧课业竞争，学生压力越来越大。

90后常常羡慕70后，因为70后有着相似的家庭，且成长于经济拓荒期，机会多多，人生际遇全靠自己奋斗。

在社交平台上，很多00后自称焦虑一族，因为彼此间差距拉得很大：有些00后，在一线城市有几套房，有些人，则几乎一辈子都不可能在一线城市买得起房。

经过二十年不间断的升值，房子，已经变成横在年轻人之间的一堵墙。

现在更是在天价网课、新冠蔓延、缩招的重重迫害下卑微求存，压力、焦虑席卷了整个社会。

虽然现在不会出现“饿死”情况，但是也已经让很多年轻人“自闭”了，自顾且无暇，何以谈情爱？纷纷打趣说要孤独终老，以后相约养老院~
 

压力大带来的7大危害有哪些？

（1）压力大，可能导致不孕不育

2021年1月，一篇刊登在《神经科学杂志》（The Journal of Neuroscience）上的研究报告表明，大脑中的RFRP神经元会在压力状态下被激活，并抑制生殖系统功能。

（2）压力大，心脏病风险增加

2020年12月，一篇发表在《科学报告》（Scientific Reports）杂志上、由瑞典林雪平大学等机构进行的研究指出，长期压力或是心脏病发作的一个风险因素。那些突然猝死、脑梗的就是血淋淋的例子。长期的精神压力，发生动脉粥样硬化的概率高于其他人，以动脉血管壁呈现不规则的脂肪斑块为特征，也包含单核细胞和中兴粒细胞，这两种免疫细胞跟血管壁的慢性炎症有关。

（3）压力大，休眠癌细胞会被激活

当恶性肿瘤开始生长时，某些癌细胞会移动到其他位置并进入一种休眠状态。2020年12月，来自美国、德国等国家的科学家联合研究发现，压力激素或会再度激活小鼠机体中休眠的癌细胞。

（4）压力大，得抑郁可能性更高

2020年10月，发表在《分子精神病学》（Molecular Psychiatry）杂志上的一项研究中，研究人员经小鼠实验发现，大脑中p11蛋白质水平低的小鼠会表现出抑郁和焦虑行为。抑郁症患者和自杀者的大脑中p11蛋白质水平较低。

（5）压力大，骨质会流失

2020年9月，《临床研究杂志》（Journal of Clinical Investigation）刊登了一项由中国科学院深圳先进技术研究院进行的研究：压力和焦虑可导致骨质流失。

（6）压力大，影响下一代肠道菌群

众所周知，乳酸菌可以促进健康。2020年6月，芬兰图尔库大学发表的一项研究显示，母亲的慢性产前心理困扰和毛发皮质醇浓度升高会影响新生儿肠道菌群。相反，如果母亲压力小，皮质醇浓度低，那么婴儿肠道菌群中的乳酸杆菌会更加丰富。

（7）压力大，免疫力会下降

在早期的很多研究中，研究人员发现精神压力可以影响神经内分泌和人体免疫系统。通过作用于下丘脑-脑垂体-肾上腺这个内分泌中心轴线，影响人体生理平衡。通过改变骨髓造血干细胞的活性，来调节血液中与慢性炎症反应有关的免疫白细胞的数量。就心血管病来说，炎症白细胞的升高，增加了动脉粥样硬化和后续心肌梗死以及中风的危险。

压力过大的8个预警：

无来由头痛、痛经、做怪梦、总想吃甜食、冒痘痘、牙周疼痛、腹痛等，有出现这些情况，是你的身体在用自己的方式告诉你，需要给它缓解一下压力了。

那怎么缓解压力呢？

为缓解压力，每个人有自己的方法，烹饪、打游戏、听音乐……以下四种是目前公认最简单、健康且行之有效的方法：

（1）深呼吸

说个有趣的现象：人的呼吸模式随心情而改变。

生气时通常呼吸较浅（甚至可能极为短促）。进行创作或头脑风暴时，通常呼吸较深。人在冷静的时候，呼吸均匀，而且较为深沉。人的心情可以从根本上影响呼吸模式。

但真正有趣的是，呼吸模式同样影响人的心情。当你努力改变呼吸模式时，心情通常也会随之改变。

（2）列出任务清单，按计划行事

首先，列清单让人觉得有条理，帮助自己感觉到有对生活的掌控能力。正如许多认知行为治疗专家说的一样，如果人们感觉能够掌控自己的生活，就能感觉到更多的快乐。

第二个原因是，它有助于摆脱生活中的不明确、不确切的因素。

通常，人们感到有压力，不是因为有很多事要做，而是因为不确定所有要做的事是否做遗漏，这样很显然会造成压力。

正如组织专家戴维·艾伦（David Allen）所证实的那样，大脑只要明白要做什么，就可以处理更多事务，那样就能在很大程度上缓解压力了。

（3）定制运动计划，并按时完成

例如每天定时抽出半小时来运动，锻炼身体的同时，力量宣泄就是释放压力的最直接出口。假如每天都能按时按量完成自己定的计划，将从心理层面让自己感觉hold住了整天的节奏，不管今天将会面对什么困难，都可以解决它，这也是明星彭于晏每天都在坚持的做法。

（4）睡前泡泡脚，安睡一整晚

失眠多梦、偏头痛等是因为压力太大思虑过度造成的。香芬疗愈是现在调节情绪很流行的方式，每天热水泡脚的时候加入一颗玫瑰滋养香芬泡脚丸，泡脚养生的同时还能香芬疗愈，可谓是一举两得。泡脚可以很好地舒缓压力，缓解疲劳，一定程度上帮助我们提高睡眠质量，第二天才能以更好的状态去工作学习。

虽然说有压力才会有动力，但是压力太大反而会适得其反，所以我们也要时刻留意自身的小问题，及时采取适合自己的方式去排解压力，好好爱护自己哦，毕竟我们也只是刚过期的小朋友呐~