「龙源养生知识小课堂」科学泡脚有哪些讲究，对身体有哪些好处和作用？

随着社会的快速发展，长期精神紧绷的工作状态容易导致人类身体机能消耗过度，因此健康越来越受人们重视，泡脚也成了许多人的首选养生项目。俗话说：泡脚热养生，赛过吃人参！泡脚泡对了不仅养生，还能起到防治疾病的效果。

脚部也被称为人体的第二心脏,现代医学认为脚部有许多神经末梢与大脑紧密相连,并参与和调节大脑的活动。由于双脚离心脏位置较远,处于血液循环的末端,所以会最先感觉到寒冷,如果脚部受凉,会直接对身体造成一系列损害 。所以人们常说：树枯根先竭，人老脚先衰，由此得知脚对人体起着非常重要的作用。

泡脚是从古至今最为常见的一种养生方式,通过刺激脚部神经和血液循环,对身体有非常多的好处。

泡脚保健养生和调理疾病原理：

热水泡脚是通过水的热效给人体注入热能促进血液循环和代谢功能、温暖身体、保持身体平衡来达到养生保健和治疗目的。常泡脚能有效的除去脚底部角质层减少脚部并发症，提高脚部防御能力，同时对足部卫生健康有益。 

此外人体器官部位病变时会产生一种尿酸盐的物质，人体本身也会有一个废物质产生，由于引力的作用这些废弃物质会沉积在我们脚底的不同部位，泡脚的热水效应会使脚部肌肉松弛，毛细血管张开，加之脚部汗腺发达能起到排泄沉淀在脚部废物作用。

泡脚好处那么多，为什么有人说没效果？

1、泡脚的方法不对：如果泡脚的水温、时间、泡脚时的添加物等方面的条件不符合规范，那么就可能无法发挥泡脚的功效，甚至会产生反效果。

2、期望过高：泡脚不能像魔法一样立竿见影，其效果需要逐步累积。一些人可能期望通过一两次的泡脚就能够奇迹般地改善身体状况，结果却感觉效果不大。

3、个体差异：不同的人体质也导致了泡脚效果的不同，某些人可能对泡脚的温度、时间等条件有着不同的适应度或反应，从而感受到泡脚的效果差异。

而且泡脚也并不是简单的泡一泡！ 

泡脚是一门生命科学，脚部作为人体第二心脏，泡脚太随便就跟洗脚没区别，想要养生有效果还得是科学泡脚。

什么是科学泡脚？ 

据龙源实验室科学研究证实，泡脚的水量 、水温与浸泡时间三项计量数据应用， 是泡脚保健养生和治疗疾病最重要指数，决定人体接受水热能的有效性、安全性等重要的指数。在43--45°C、10公斤水下泡脚5分钟后热能开始起作用，血液循环和代谢系统得到促进，人的机能会得到提升:此时中枢小丘脑感受到体温环境升高，就会下指令毛细血管扩张，汗泉扩张，这就是为什么我们泡脚会出汗的原因。

正确科学泡脚黄金组合3S:

水温：43℃-45℃

水量：8-10公斤（浸过三阴交）

时间：25-30分钟，特殊情况需要泡够40分钟

科学泡脚的好处有：

1、放松身心：泡脚可以缓解疲劳、舒缓压力，让身心得到放松。尤其是在疲劳、焦虑或失眠时，泡脚能够帮助改善情绪和睡眠质量。

2、促进血液循环：热水泡脚可以扩张毛细血管，促进血液循环。这对于缓解手脚冰凉、改善末梢循环不良的问题有帮助。

3、缓解疼痛：泡脚可以缓解脚部疼痛，特别是对于因为长时间站立、走路或穿高跟鞋引起的脚部不适有较好的效果。此外，泡脚还能缓解一些关节炎、肌肉酸痛等问题。

4、改善睡眠质量：适当的泡脚可以促进放松，使人更容易入睡，并且有助于改善睡眠质量。

 泡脚时也可以添加一些植物药提取物成分放进热水一起泡，在热水效应协助下，扩张毛细血管，有效成分进入人体血液循环系统，从而达到改善体质、调理身体、防治疾病的效果。但是很多人泡脚都是两天打鱼三天晒网，发现作用不明显就觉得泡脚效果差，这个想法是错误的，大家都知道，养生是属于慢调理的，所以需要坚持科学泡脚一段时间，才能看到明显的效果；所以坚持很重要哦~