泡脚养生，泡脚的小知识，你知不知道呢！

　　我国民间自古以来就有泡脚养生的说法。春天泡脚，升阳固脱。夏天泡脚，暑湿可祛。秋天泡脚，润肠濡肺。冬天泡脚，丹田温灼。除了古人所说的，还有中外科学家们还细数了泡脚的3个好处。

　　1.改善血液循环：用热水泡脚时，腿脚的末梢血管逐渐扩张，血流量会随之增加。因此 ，适当泡脚能够改善血液循环，缓解手脚冰凉症状。

　　2.缓解疼痛：正确泡脚能够减轻头部血管的压力，对改善头痛有好处。对于更年期女性来说，泡脚可缓解腰背痛。

　　3.有助于睡眠：由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激的作用，使人感到脑部轻松，有助于解除疲劳，提高睡眠质量。

　　泡脚的六个关键点

　　1. 时间上：晚上9点至11点，中医认为，这段时间内是人体肾经气血比较衰落的时候，泡脚可以放松神经和肾脏，达到最好的养肾效果，人也会因此感到舒适。

　　2. 用具上：热水泡脚时，对盆没有特别要求，中药泡脚时，最好使用木盆。铜盆等金属盆中化学成分不太稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使中药的效果大打折扣。

　　3. 水温上 :40~45℃。水温太高，不仅会刺激心脑血管，还容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至破裂。可以先用手试试温度，糖尿病人保险起见，最好用温度计测量一下。

　　4.水量上：要没过脚裸，水最好没过脚裸，接近小腿肚，更有利于血液循环。

　　5.时长上 ：15~30分钟，泡脚时，人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长容易增加心理负担。由于更多的血液会涌下下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕。如有出现胸闷，头晕，应立即停止泡脚，躺在床上休息。

　　6. 程度上 ：身体微微出汗，中医认为“汗为心之液”出汗太多不利于心血管系统的健康。泡完脚后不要急着倒水，最好平躺或半躺3分钟，这样有利于血液回流心脏，预防低血压和眩晕的发生。

　　这5类人泡脚需要多个心眼

　　1.心脑血管疾病患者：此类人泡脚时最好用温水，时长上不要超过10分钟，否则容易导致大脑和心脏供血不足，出现头晕和眩目等症状

　　2.糖尿病患者：糖尿病患者皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，很容易会被烫伤，导致足部感染，溃烂，泡脚时要严格控制水温和时长

　　3.静脉曲张者：可能会加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，把脚越胖越肿。建议不要用热水泡脚泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

　　4.足廯等皮肤病患者：用热水泡脚可能导致继发性细菌感染。这种患者一定要敞开伤口，通风干燥。此类人尽量不要泡脚。

　　5.儿童：人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，增加形成扁平足的风险。除非儿童脚部冰凉，尽量不要长期热水泡脚。