泡脚能收获这3个益处

养生很多人都会从脚部开始做起，因为足部有很多神经，每一条神经都直接反映各个器官的健康程度，所以很多人都喜欢对足部进行保健。近几年逐渐开始流行以足疗为主的保健养生方法，这也是朋友之间的聚会方式之一。那么泡脚的养生功效有哪些呢？接下来，我们就来详细的了解一下。
 
泡脚可以改善睡眠？
大量的神经末梢和毛细血管存在于足部。神经和毛细血管在热水泡脚的温和刺激上，可对大脑皮层产生温热刺激反射，进而抑制大脑皮层中主交感神经的兴奋性，提高副交感神经的兴奋性，恢复人体的安静休息状态，达到改善睡眠的目的。

泡脚保健养生功效是什么？
1、消除疲劳
人体身体疲劳的第一症状是足部血液循环不佳，无法持续排出钙盐、乳酸微晶体等代谢终产物。如果人体的相关器官出现功能异常或者患上疾病，就会在病理反射的影响下无法及时完成足部的血液循环，以致于轻易出现沉积物。
据研究表明，运动员在完成每日高强度运动之后，一公斤血液中通常会产生三十毫克的乳酸。如果运动后立马在43℃的温水中享受三十分钟足浴，血液中的乳酸含量会降低5毫克。如果持续增加足浴时间，血液中的乳酸含量差不多会降低二十毫克，人体的疲劳感觉骤然消失。由此，适时的足浴可有效消除人体疲劳。
 
2、促进新陈代谢
泡脚有助于加快足部和全身的血液循环能力，控制各分泌腺体的激素分泌作用，如甲状腺体的甲状腺激素分泌、肾上腺的肾上腺激素分泌等等，帮助身体加快新陈代谢。

3、养生美容，养脑护脑
热水足浴可对人体的经络和气血进行调节，并且扩张足部血管，增加血液容量，让头部血流速度加快，及时为大脑所需的氧气和营养物质进行补充。
科学的泡脚时间为25至30分钟；时间太短，就像人没跑几步就放弃锻炼一样，起不到健身作用；时间过长，脚部长时间在水中浸泡，会导致皮肤的防御能力会下降，引发各种皮肤病症。
此外，时间过长还会导致水温下降，致使体温下降，水的寒气会渗透到体内引发感冒、风湿等病症。特别是经常泡脚的人，如果习惯性在低温水中浸泡脚，会对皮肤防御能力造成很大伤害，容易引发脚气、皮肤湿疹、关节炎、感冒畏寒等症状；因此不科学的泡脚不仅起不到保健养身效果！反而会对人的身体造成伤害！

总的来说，人体的很多穴位都分布在足部，泡脚一方面可以养生，一方面还可以温润身体，尤其对于女性朋友而言，足浴至关重要，在女性的生理期前进行足浴，可以温养子宫，一方面有助于缓解生理期疼痛，一方面可以促进身体的新陈代谢，及时排出毒素。