泡脚的最佳温度和时间一般是多少比较合适

现在越来越多的人健康养生的方式选择每天坚持泡脚，特别是在秋冬的时候，睡觉之前用热水泡一会儿脚，能够舒筋活骨，保证当晚睡眠质量。但是绝大部分人泡脚基本进入了误区，泡脚的水温很多人都没选择对，接下来大家一起看看泡脚的最佳温度和时间一般是多少比较合适？

 

泡脚的时候，水温不能太烫，水温太烫，脚承受不了这温度。同时也不能太凉，通常泡脚的温度一般维持在38摄氏度到43摄氏度之间比较好，也就是说脚伸到泡脚盆里有种暖暖的感觉，但是却感觉不到太烫或者太凉。足浴的时候，水一般情况下是要淹过踝部，并且要时常搓动。

 

那么泡脚一般什么时候泡脚比较好，通常情况下一般都是晚上睡前的时候泡脚比较好。由于晚上的时候，肾经气血比较衰弱。这时候泡脚能够使得体内血管扩张，身体热量增加，从而有利身体血液循环。

 

但是得注意泡脚时间不能太长，通常泡脚的时间是30到45分钟左右比较好，每天或者隔一天时间泡脚一次。但是对于老人来说，泡脚的时间得把握好，老人在临近睡觉之前泡脚20分钟比较好，是由于老人泡脚泡得时间太久比较容易引发出汗，心慌等症状。

 

 

泡脚注意事项

1、低血糖病患者不能在空腹泡脚，如果是喜欢泡脚，科学做法就是必须在饭后30--100分钟内泡脚；低血糖患者严禁在空腹、高水温泡脚；科学多次证明热能会消耗人体内的糖分，对于低血糖患者泡脚要谨慎。

2、严重的心脏病患者（比如装有支架）脑溢血未治愈者的人，不适应热水泡脚，一般性的心脏病是可以泡脚，泡脚在15--20分钟左右即可。

3、饭前、饭后30分钟前不宜泡脚，由于泡脚时足部血管扩张，血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠的消化功能。饭前泡脚可能抑制胃液分泌，对消化不利，饭后立即泡脚可造成胃肠的血容量减少，影响消化。

4、泡脚出现汗液，应适当的补充水份，保持室内空气流通；

5、有传染性皮肤疾病者，如脚气、足癣的人，应注意自身传染和交叉传染的可能。同一家庭成员，最好各自使用自己的浴盆，以防止交叉感染或传播传染病。

6、皮肤烫伤者；出血性疾病，败血病等患者；严重血栓患者不易泡脚。

7、严重的经脉曲张的人群不宜长时间泡脚，这样会加重静脉回流血液的负担，使得静脉曲张更加严重。

8、哺乳期产后半月内不建议泡脚，因十月怀胎加之生产对体能消耗大，半月内应卧床静养，后可以正常泡脚，泡脚能促进身体循环，活血，平衡人体温度，从实现理论上说泡脚是做了一场不消耗体力的小运动，有利于产后恢复。

9、孕前科学上是提倡泡脚备孕，怀孕后三个月前可以适当的泡脚增强体质，三个月后不建议泡脚。孕妇、小孩、对温度感应迟钝者都应在成年人帮助下泡脚。

10、严重贫血的人泡脚时，由于热能效应，脚部及下肢血管扩张，血容量增加，会引起头部急性贫血，出现头晕、头眩。出现上述症状时，可用冷水洗足，使足部血管收缩，血流充分流向头部，消除头部急性贫血，缓解症状。